Kreatíny

Kreatín je doplnok číslo jedna na zlepšenie výkonnosti v posilňovni. Štúdie ukazujú, že môže zvýšiť svalovú hmotu, silu a výkon. Okrem toho kreatín poskytuje množstvo ďalších zdravotných výhod, napríklad ochranu pred neurologickými chorobami. Niektorí ľudia sa domnievajú, že kreatín je nebezpečný a má mnoho vedľajších účinkov, ale tieto tvrdenia nie sú podporené výskumami. V skutočnosti je to jeden z najtestovanejších doplnkov výživy na svete pričom má 100%-tný bezpečnostný profil. Kreatín vôbec nie je látka telu cudzia, konzumujeme ho napríklad aj v červenom mäse. Problém je iba ten, že v prirodzenej strave sa ho nachádza len veľmi málo a preto je vhodné zaistiť jeho väčší príjem prostredníctvom doplnkov výživy. Približne 95% kreatínu v tele sa ukladá vo svaloch vo forme fosfokreatínu. Zvyšných 5% sa nachádza v našom mozgu, obličkách a pečeni. Keď pravidelne zásobujeme svoje telo kreatínom zväčšia sa naše zásoby fosfokreatínu. Je to forma uloženej energie v bunkách, pretože pomáha telu produkovať viac vysoko-energetickej molekuly nazývanej ATP. ATP sa často nazýva energetická továreň tela. Ak máte viac ATP, vaše telo môže počas cvičenia fungovať lepšie a výkonnejšie.