Nakopávače

Predtréningové pumpy majú jeden základný efekt a to: nabudiť vás energiou a „prinútit“ vás zdvíhať ťažké činky vo fitku. Väčšina doplnkov pred-tréningom to robí pomocou stimulantov, ktoré zvyšujú prietok krvi, srdcový rytmus, energiu a fokus. To spôsobuje, že človek má pocit, že môže cvičiť tvrdšie a s väčšou intenzitou, aby získal viac zo svojho tréningu či možno na bench presse predbehol aj svojho sparing partnera. Medzi najbežnejšie zložky v dnešných populárnych pred-tréningových doplnkov výživy patria kofeín, beta-alanín, leucín a látky podporujúce tvorbu oxidu dusnatého v tele, ako napríklad arginín alebo citrulín, z ktorých všetky pomáhajú zvyšovať prietok krvi a pocit „napumpovania“ počas tréningu. Doplnky výživy sa však neustále vyvíjajú a spoločnosti do dnešných pred-tréningových púmp začali pridávať aj rôzne iné prírodné stimulanty ako guaranu či výťažok zo zeleného čaju.