Gainery

Gainery sú doplnky výživy na zvýšenie hmotnosti, dodanie rýchlej energie a živín do teľa po tréningu. Bežné gainery obsahujú proteíny, sacharidy, trocha tukov s cieľom pomôcť pribrať svalovú hmotu. Existujú aj komplexnejšie gainery, ktoré sú obohatené o kreatín, vitamíny alebo bcaa. Gainery sú teda vysoko kalorické proteínové doplnky výživy zamerané na zvýšenie denného príjmu kalórií na podporu prírastku na váhe. Sú výborným pomocníkom po tréningu na okamžité doplnenie glykogénu v tele, ktorý pri tréningu naše telo spotrebuje. Gainer si môžeme predstaviť ako kompletné jedlo akurát vo forme prášku, ktorý obsahuje všetky potrebné živiny po tréningu na kvalitnú regeneráciu. Výhodou gaineru oproti klasickej strave je ten, že vďaka práškovej forme a spôsobu výroby je pre telo ľahšie stráviteľný a teda telo dostane potrebné živiny omnoho skôr. Je treba podotknúť, že sacharidová zložka v gaineroch môže obsahovať dva rôzne druhy sacharidov, ako komplexné - teda pomaly vstrebateľné tak aj rýchle cukre. Medzi pomalé sacharidy patrí maltodextrín a medzi rýchle sacharidy – teda cukre glukóza či fruktóza.